Hoe gezond is een Elfstedentriatlon? “Ik heb weken als een zombie rondgelopen”
Laat het even bezinken: achter elkaar 200 km zwemmen, 200 km fietsen en 200 km rennen. Het is vanaf zondag de missie van Maarten van der Weijden, de Elfstedentriatlon. Leeuwarder Stefan van der Pal deed [...]
Zilveren sportpenning van de gemeente Leeuwarden vanwege voltooien Elfstedentriatlon
Stefan van der Pal heeft maandag uit handen van wethouder Gijs Jacobse de zilveren sportpenning van de gemeente Leeuwarden ontvangen. Dit gebeurde tijdens de gemeentelijke nieuwjaarsreceptie in De Harmonie. Van der Pal kreeg de penning [...]
Stefan van der Pal haalt 96.000 euro op met zijn Elfstedentriatlon: “Een fantastisch bedrag”
Stefan van der Pal heeft 96.000 euro opgehaald met zijn Elfstedentriatlon van vorige zomer. Dat is zaterdag bekendgemaakt. Het geld is voor Stichting Semmy om onderzoek voor kinderen met hersenstamkanker te bekostigen. "Het is een [...]
Zwemmen, fietsen, hardlopen: Stefan van der Pal heeft Elfstedentriatlon volbracht
Stefan van der Pal heeft zijn Elfstedentriatlon volbracht. Hij finishte maandag om 15.15 uur op het laatste onderdeel. Hij heeft vijf dagen gezwommen, zeven uren gefietst en 32 uren hardgelopen. Met de actie heeft [...]
Zwemmen is gelukt, nu de rest nog: ultrasporter voltooit deel Elfstedentriatlon
Bron NOS Nieuws In Friesland heeft Stefan van der Pal na vijf dagen zwemmen de hele Elfstedenroute afgelegd. Na 200 kilometer zwemmen kwam hij in Leeuwarden over de finish. Daarmee zit voor hem het eerste [...]
Alvestêdetriatlon is net te befetsjen misje: “Pijn lijden en daarmee omgaan”
Bron: Omrop Fryslan, door Hayo Bootsma De Alvestêdetocht as triatlon, dat klinkt as gekkewurk. Mar net foar Stefan van der Pal. Troch earst 200 kilometer te swimmen, en dêrnei nochris te fytsen en te rinnen [...]
Elfstedentriatleet Van der Pal breekt na 55 uren zwemmen
En soms zit het even tegen. Triatleet Stefan van der Pal hat syn swimtraining fan hast 60 oeren derop sitten. De training is ûnderdiel fan syn tarieding op de Alvestêdetriatlon. Kommende simmer wol Van der [...]
Van der Pal traint voor de uitdaging van zijn leven: de Elfstedentriatlon
Drie opeenvolgende dagen zwemmen: 20 uur en dan vier uur rust. Dat is het schema van triatleet Stefan van der Pal. Hij wil zo zijn grenzen opnieuw verleggen. Van der Pal zwemt zijn baantjes in [...]
Van der Pal zwemt ruim 100 kilometer als ideale voorbereiding op de elfsteden-triathlon
Triatleet Stefan van der Pal fan Ljouwert is him al drok oan it tarieden op syn meunstertocht. Dizze simmer wol hy de Alvêstedetocht swimmend, fytsend en hurddravend folbringe. De earste goede training fan goed 100 kilometer [...]
36 uurs zwemtraining | voorbereiding Elfstedentriathlon
Hoe bereid je je voor op een triatlon langs elf steden? Dat is heel veel trainen, eten en rusten. Omdat Stefan fulltime werkt, staan lange duurtrainingen op de planning voor vakanties. In de kerstvakantie stond [...]
BREAKING: Eerste Elfstedentocht-triathlon met 200 km. Zwemmen, 200 km. Fietsen en 200 km. Lopen!
In maart 2019 publiceerde trikipedia als 1 april grap een leuk artikel over de eerste Elfstedentriathlon. Niet wetende dat we stiekem al met de voorbereidingen bezig waren. Te leuk om het artikel over de eerste [...]
Waar is het idee van een Elfstedentriathlon ontstaan?
Het is al op veel verschillende manieren gedaan: de Elfstedenroute afleggen. Op de schaats, de fiets, wandelend, hardlopend, varend, op de step, met de waterfiets. En in 2011 ook zwemmend. Van 16 tot en met [...]
Eten voor een Elfstedentriathlon | WEROMSJEN MEI REITSE
Even wat inspiratie om te koken voor de Kerstdagen. Eind vorig jaar nodigde Reitse mij uit om samen een vegetarische champignon ragout te koken. Ik zeg een heerlijk gerecht voor een fysieke uitdaging als een [...]
Stefan loopt 230km in 24 uur bij de Ultra Elfstedentocht als voorbereiding op de Elfstedentriathlon
In 2018 werd Stefan tweede tijdens de Elfsteden-Ultraloop. Hij finishte zondagochtend om 11.52 uur in Bolsward. Van der Pal liep de 230 kilometer in 24 uur en 52 minuten. Fris als een hoentje is een [...]
Teleurgestelde Van der Pal richt zijn vizier op ambitieuze triatlon langs de elf steden
Omdat zijn voor vandaag geplande zwemelfstedentocht niet kon doorgaan, smeedt Stefan van der Pal een nieuw plan. Behalve de tocht zwemmen, wil hij hem ook fietsen en hardlopen. Achter elkaar. 2 juli, 16.00 uur. Het [...]
Stefan van der Pal gaat de Elfstedentocht weer zwemmen (en lopen, en fietsen)
Hij heeft er even over moeten nadenken, maar duursporter Stefan van der Pal uit Leeuwarden duikt volgend jaar het water weer in voor een Elfstedentocht. Die hij ook gaat fietsen. En lopen. ,,Je wilt wel [...]
Annuleren elfstedentocht 2020
Aan alle vrijwilligers, sponsoren, crew, projectleden, organisatie en de media Leeuwarden, 25 maart 2020 Beste allemaal, Met pijn in ons hart hebben mijn vrouw Marianne en ik, samen met ons bestuur en de projectgroep de [...]
72 uurs zwemtraining – voor de Elfstedenzwemtocht
24 uur zwemmen, dan 12 uren rust, weer zwemmen, rusten en weer zwemmen. In totaal 72 uren lag Stefan van der Pal deze voorjaarsvakantie in het water van zwembad het Kalverdijkje in Leeuwarden. Dit alles [...]
Stefan van der Pal begint op 2 juli aan zijn Elfstedenzwemtocht
Zwemmer Stefan van der Pal begint op donderdag 2 juli aan zijn monstertocht door de Friese wateren. De Leeuwarder zal de Elfstedentocht om 16.00 uur starten bij de Harmonie. Goede doelen Van der Pal ontvouwde [...]
Stefan voltooit loodzware zwemtraining
Stefan van der Pal uit Leeuwarden heeft zijn loodzware zwemtraining voltooid. De afgelopen dagen lag hij zestig uren in het zwembad, ter voorbereiding op de Elfstedenzwemtocht. In de zomer moet de voormalige triatleet er helemaal [...]
Dit weekend meezwemmen?
Komend weekend heeft Stefan weer een lange trainingsweek in het 25-meterbad van het Kalverdijkje op het programma staan. Vanaf zaterdag 21 december zal hij drie dagen achter elkaar 12 uren per dag baantjes trekken. Op [...]
De alvesteden tocht (over) win je in bed
Voormalig triatleet Stefan van der Pal is druk in voorbereiding op zijn Elfstedenzwemtocht, die volgend jaar in de zomer gaat plaatsvinden. Dat doet hij nu ook slapend met een hoofdband. Toegegeven, het prikt wel een [...]
Stefan van der Pal tevreden over 40 uurs trainingsweek
Stefan van der Pal heeft zijn trainingsweek in het 25-meterbad van het Kalverdijkje volbracht: vijf dagen lang, acht uur per dag baantjes trekken. "Het ging wel goed eigenlijk", was zijn nuchtere reactie toen hij na [...]
32-uurs zwemtrainingstocht
ElfStefanTocht try-out Skjin oan ein, maar ontzettend tevreden kijk ik terug op een prachtige trainingstocht. Zaterdagochtend 10.00 uur dook ik het water voor mijn huis in om heen en weer naar Sloten te zwemmen. Ik volgde [...]
30 juni – 6 uurs zwemtraining
Zondag 30 juni is het tijd om een langere zwemtraining te maken. En dit kon perfect naast de elektrische sloep van Henk Jan Kok, die samen met zijn vrouw een weekendje in Leeuwarden is. Zo [...]
